Ressources utiles

Bienvenue dans la section Ressources. Ici, je regroupe les études, les livres, les documentaires et les outils qui m’ont marqué ou qui appuient mes propos.
L’objectif est simple : vous donner des sources fiables et des pistes concrètes pour aller plus loin.
Cette page est vivante : je la mettrai à jour au fil de mes découvertes et lectures.

Études scientifiques

• Compléments alimentaires

  • Étude :

• Sommeil

  • Étude :

• Alimentation

  • Étude :

• Microbiote

  • Étude :

Documentaires & Podcasts

🎬 The Game Changers

Un documentaire coup de poing qui démonte les idées reçues sur l’alimentation et la performance. On suit James Wilks, ex-combattant de MMA, dans sa quête des preuves scientifiques derrière une alimentation végétale. Résultat : moins d’inflammation, meilleure récupération, plus d’énergie.
👉 Voir le documentaire

🎬 Miso Hungry

Un documentaire léger et drôle où Craig Anderson, comédien australien accro au fast-food, part au Japon pour adopter la cuisine traditionnelle. 12 semaines plus tard : transformation radicale, plus de vitalité, et une meilleure santé.
👉 Voir le documentaire

Livres recommandés

Bien manger pour calmer l’inflammation – Yohan Benalouane (naturopathe et ancien footballeur professionnel)

Ce livre est une excellente introduction à l’alimentation anti-inflammatoire. L’auteur explique simplement comment certains choix alimentaires peuvent réduire l’inflammation et améliorer le quotidien, notamment dans les maladies chroniques. Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est l’aspect pratique : recettes, conseils concrets et mise en avant d’une alimentation saine mais réaliste.

👉 [Lien vers le livre (Amazon ou Fnac, lien affilié si tu veux)]

Boutique iHerb